עמוד הבית » ארכיון תגיות: שמירה על הגיזרה

ארכיון תגיות: שמירה על הגיזרה

עלייה במשקל לא בהכרח מסמלת השמנה

אצל הנשים לדוגמה יש שינויים הורמונליים בגוף אשר משפיעים מאוד על משקלה. הבא נסקור חלק מהגורמים המשפיעים והמרכזיים ביותר. בימים שלפני המחזור החודשי עלולה להיות עלייה במשקל של 1.5-0.5 ק"ג שנובעת מצבירת נוזלים. דוגמה לכך היא כמות השתן הרבה במהלך ימי המחזור. השינויים האלה במשקל חולפים יחד עם הופעת המחזור וסיומו. השינויים ההורמונליים האלה לא אחידים אצל כל הנשים ומשתנים מאוד עם הגיל. אחת הדרכים להעריך את השפעת השינויים ההורמונליים על המשקל היא לעשות מעקב מסודר של שקילות: להישקל שבוע …

קרא עוד »

איך לשמור על הגזרה בחגים ולהנות מהמאכלים

כל אחד יכול לרפד את עצמו בעוד קילו או שלושה בחגים בלי לשים לב. הנה לכם 10 טיפים שיעזרו לכם למנוע זאת 1. לא להגיע עייפים כדאי להגיע לארוחת החג אחרי מנוחה. ככל שתהיו עייפים יותר תרצו לאכול יותר. 2. לא להגיע על בטן ריקה לא מומלץ להגיע לארוחת החג על בטן ריקה על מנת לחסוך קלוריות לקראת ארוחת החג החגיגית. בגלל שזה יבוא לכם בבומרנג ואתם תפצו על זה בארוחת הערב בחג. מומלץ לאכול כרגיל במהלך היום אך להמעיט …

קרא עוד »