עמוד הבית » בריאות ותזונה

בריאות ותזונה

התמודדות עם הסתגרות

הסתגרות בבית

הסתגרות או אגורפוביה, הפרעה נפשית הנפוצה הרבה יותר מכפי שחשבתם, מכונה בעברית "בעת חוצות" ולא בכדי. זוהי הפרעה המוגדרת כהתרעת חרדה, פחד מהימצאות במקומות שונים מתוך חשש להילכדות בהם ולחסור היכולת לקבל בהם עזרה (במידת הצורך). ההפרעה הזו זוהתה עוד במאה ה-19 ושנה מגיע משילוב בין המילים "אגורה" (ביוונית "כיכר השוק") ו"פוביה" שהיא חרדה, פחד מוגזם כלשהו. כיצד ומתי היא באה לידי ביטוי האגורפוביה יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות. ישנם כאלה, הסובלים ממנה, החוששים מהימצאות במקומות פתוחים, כמו טיילת, …

קרא עוד »

חרדה חברתית אצל בני נוער

חרדה חברתית מוגדרת כ "הפרעת חרדה המתאפיינת בפחד, חשש או דאגה ממגוון של מצבים חברתיים או מביצוע פעולות מסוימות בפומבי" . מדובר  בהפרעה נפשית שמוקדש  לה ערך ב DSM  ("התנ"ך" של הפסיכיאטריה) ולעתים תתקיים לצד בעיות אחרות כמו דכאון או חרדה כללית.   חרדה חברתית בגיל הנעורים   בעוד שחרדה חברתית היא מצב גלובלי שיכול להתקיים בקרב מגוון גילאים, חרדה חברתית בקרב בני נוער היא תופעה ייחודית יותר שכן, גיל הנעורים מאופיין כגיל בעל חשיבות גדולה להתפתחות הרגשית-קוגניטיבית של האדם וקריטית …

קרא עוד »

שיקום תנועתי בבית לאחר אירוע מוחי

שיקום לאחר ארוע מוחי

אירוע מוחי הוא אירוע המוגדר כמצב חירום. המוח אינו מקבל את אספקת החמצן הנחוצה לו והגוף מושפע מכך מיד. אי אספקת החמצן, מובילה לנזק נוירולוגי אשר משפיע על התפקוד היום יומי. במדינת ישראל מדווחים מדי שנה על 15,000 מקרי אירוע מוחי אשר פוגעים ברמה זו או אחרת באיכות חייו של הנפגע. אירוע שיכול להופיע ללא כל אזהרה אירוע מוחי הנקרא גם שבץ מוחי, קורה בעקבות חוסר אספקת דם לרקמת המוח. האירוע יכול להופיע ללא כל סימן אזהרה מקדימים ולאחר שהוא …

קרא עוד »

4 מקרי רשלנות רפואית שלא תאמינו שקרו באמת

מקרי רשלנות רפואית הזויים

בדרך כלל, אנחנו סומכים על רופאים. אלה אנשים שלמדו לא מעט והקדישו את כל החיים שלהם כדי לפתור לנו את הכאב המוזר ואת התחושה הלא ברורה שמלווה אותנו כבר כמה ימים. אנחנו הולכים אליהם כשאנחנו לא מרגישים טוב ויוצאים מהם כמו חדשים. בדרך כלל. מילת המפתח היא לגמרי בדרך כלל. אבל מה קורה כשדווקא האנשים האלה שאמורים להיטיב עמנו – יוצרים לנו נזק? ואיך זה הגיוני שלפעמים הם מקלקלים לנו איברים תקינים, או לא עלינו, גורמים אף למוות? מלחיץ, מפחיד, …

קרא עוד »

5 סיבות שגללן אתם עייפים כל הזמן – חלק ב': סיבות פסיכולוגיות והתנהגותיות

מחסור בשינה אינו הסיבה היחידה בגינה אנו מרגישים עייפות. ישנם אלמנטים נוספים פיזים ומנטאליים המשפיעים על רמת העייפות שלנו. כאן תוכלו למצוא סיבות פסיכולוגיות והתנהגותיות לעייפות ושינויים קטנים באורח החיים היכולים לשפר את רמת העירנות שלכם. בחלק הקודם של כתבה זו הצגנו למצוא סיבות פיזיולוגיות הגורמות לעייפות. 1. אתם פרפקציוניסטים פרופסור איירין, ס. לווין , מרצה לפסיכאטריה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ניו יורק אומרת שהרצון להגיע לשלמות – דבר שאינו אפשרי – מביא אנשים לעבוד קשה יותר ושעות ארוכות יותר …

קרא עוד »

עלייה במשקל לא בהכרח מסמלת השמנה

אצל הנשים לדוגמה יש שינויים הורמונליים בגוף אשר משפיעים מאוד על משקלה. הבא נסקור חלק מהגורמים המשפיעים והמרכזיים ביותר. בימים שלפני המחזור החודשי עלולה להיות עלייה במשקל של 1.5-0.5 ק"ג שנובעת מצבירת נוזלים. דוגמה לכך היא כמות השתן הרבה במהלך ימי המחזור. השינויים האלה במשקל חולפים יחד עם הופעת המחזור וסיומו. השינויים ההורמונליים האלה לא אחידים אצל כל הנשים ומשתנים מאוד עם הגיל. אחת הדרכים להעריך את השפעת השינויים ההורמונליים על המשקל היא לעשות מעקב מסודר של שקילות: להישקל שבוע …

קרא עוד »

9 סיבות שגללן אתם עייפים כל הזמן – חלק א': סיבות פיזיולוגיות

מחסור בשינה אינו הסיבה היחידה בגינה אנו מרגישים עייפות. ישנם אלמנטים נוספים פיזים ומנטאליים המשפיעים על רמת העייפות שלנו. כאן תוכלו למצוא סיבות פיזיולוגיות לעייפות ושינויים קטנים באורח החיים היכולים לשפר את רמת העירנות שלכם. בחלק הבא של כתבה זו תוכלו למצוא סיבות פסיכולוגיות והתנהגותיות הגורמות לעייפות. 1. אתם מוותרים על פעילות גופנית כאשר אתם עייפים וויתור על פעילות גופנית בשל עייפות רק מעלה את רמת העייפות. כך מראה מחקר שנעשה באוניברסיטת ג'ורג'יה. במחקר, אשר נעשה על בוגרים בריאים אשר …

קרא עוד »

איך לשמור על הגזרה בחגים ולהנות מהמאכלים

כל אחד יכול לרפד את עצמו בעוד קילו או שלושה בחגים בלי לשים לב. הנה לכם 10 טיפים שיעזרו לכם למנוע זאת 1. לא להגיע עייפים כדאי להגיע לארוחת החג אחרי מנוחה. ככל שתהיו עייפים יותר תרצו לאכול יותר. 2. לא להגיע על בטן ריקה לא מומלץ להגיע לארוחת החג על בטן ריקה על מנת לחסוך קלוריות לקראת ארוחת החג החגיגית. בגלל שזה יבוא לכם בבומרנג ואתם תפצו על זה בארוחת הערב בחג. מומלץ לאכול כרגיל במהלך היום אך להמעיט …

קרא עוד »

5 דרכים לשמור על המשקל גם בחופשה

סגרתם חופשה, כמובן שהכול כלול, בכל זאת – ישראלים אוהבים לקבל הכול והרבה.  אבל, איך תשמרו על המשקל עם שפע אוכל שכזה ובכלל שמרבית היום אתם בטן גב בבריכה ובים. גם אל תשכחו כי מרבית היום אתם מסתובבים בבגדי ים ובגדים קצרצרים וצמודים, קצת מעצבן להחזיק כל הזמן את הבטן בפנים.  1 . כושר גופני אתם לא חייבים לרוץ שבע קילומטר בחופשה, בכל זאת באתם ליהנות. אבל אין ברירה רצוי לשמור על פעילות אקטיבית של גופכם גם בחופשה. לכן, מומלץ …

קרא עוד »

6 המאכלים שיעשו את הדיאטה שלכם לקלה יותר

תה ירוק לצריכת קפאין מדודה

ידוע שחגי ישראל מסתכמים ב"הם ניסו להרוג אותנו, הם נכשלו, בואו נאכל"; תוסיפו לזה שבשנים האחרונות החלה שימת דגש על תרבות האוכל בישראל (מסעדות מסוגים שונים ותוכניות בישול חדשות צצות תחת כל עץ רענן), וקיבלתם עם שסובל מעודף משקל. אבל לפני שנהפוך לקבבים כמו אחינו האמריקאים, אנחנו מזמינים אתכם לקרוא את הכתבה הבאה. מזונות מעובדים שונים (ארוחות מוכנות, מזון מהיר וכולי) לא מכילים את הערכים התזונתיים שהגוף זקוק להם, ולכן מקשים על דיאטה. הכירו את המאכלים שיעניקו לגוף שלכם "דלק" …

קרא עוד »